ile kreatyny

[...] rozumiem, że w dni treningowe 5Gram mono na czczo i potem przed treningiem shotgun a w dni nie treningowe 5 gram na czczo mono i w godzinach treningu 5g mono ? A właśnie ile minut przed treningiem brać shotguna. i ile wody do tej kreatyny do 5gram i do shotguna ;p I tak myślałem to kreatyny nie bierze się po treningu rozumiem ?^^:p Myślałem [...]

[...] Klatka : Wycisk sztangi skos dodatni 95kg x 8 95kg x 8 95kg x 8 98 kg x 8 Wycisk sztangi wąsko (użyłem smitha bo płaska zajęta) ciężar bez wliczania stelaża bo nie wiem ile waży 60kg x8 60kg x8 60kg x8 60kg x8 wycisk hantli skos dodatni 32kg x 15 34kg x 12 34kg x 12 34kg x 12 rozpiętki 3 serie x 15 Biceps : Uginanie przedramienia ze [...]

[...] na suwnicy 290kg x 10 330 kg x 10 jw jw Prostowanie nóg siedząc 12 sztabek x 4 serie x 15 powtórzeń Przysiad na suwnicy smitha po 35kg na strone stelaż niewiem ile waży 4serie x 10 powtórzeń Dwójki : uginanie nóg stojąc 6 sztabek x 8 3 serie Mcnpn 80kg x 4 10 powtórzeń Łydki : Wspięcia na palce stojąc 3 serie x 20 powtórzeń [...]

[...] treningu, nie czuję się potem taki "zjechany". A co do kreatyny to masz już rok treningów za sobą więc jak najbardziej można dorzucić ją do planu, ale to zależy na ile tygodni planujesz cykl treningowy, ja osobiście radzę Ci wrzucić kreatynę na ostatnie 5 tygodni cyklu treningowego, bo na początku na lżejszych treningach nie będzie [...]

[...] treningowe Rano: a)Nie odpowiedziałeś czy moge wziąść glutamine rano jakąś 1h przed śniadaniem i położyć się jeszcze spać? b)Czy rano też zrezygnować z bcca na koszt WPI (i ile tego brać?)? oraz 5g Glutaminy Przed treningiem: WPI -olimpa- 20g, 2,5g kreatyny -Mulipowera- wraz z 30g glukozy. Po treningu: 5g glutaminy z 80g glukozy i 20g [...]

[...] - tylko ze oba sa bdb jako suple przed treningiem i wielu mogloby miec trudnosc z zdecydowaniem ktory wybrac jako ten wlasnie przed treningiem - musisz przekarkulowac na ile Ci starczy tego XP biorac go raz lub 2 razy dziennie - czy napewno na caly cykl ktory planujesz - jesli tak to spoko, a jesli nie to albo dokupic dodatkowa puszke, lub [...]

[...] w nastepnym cyklu - czasami trzeba posprawdzac co najlepiej dziala na nasz org.. a co do ostrowii - wlasnei tak bywa ze na lepszej jakosci bialka nie mamy kase - a dostarczac bialko potrzeba - by bylo z czego budowac te miesnie... jesli nie masz problemow zoladkowych to zostan ile sie da przy niej i sie nie przejmuj opiniami innych.. pozdro

[...] chyba chodzi jooz o to ze po przerwie. Monohydrat nie bedzie dzialal gorzej, to ze jest mniej stabilną formą nie przeszkadza az tak bardzo. Miesnie przyjmą tyle kreatyny ile potrzebooja. Jablczan kreatyny nie spowodooje zmniejszenia efektoow jak wezmiesz monohydrat(po przerwie oczywiscie), a to ze szybciej przeksztalca sie do kreatyniny nie [...]

A co mozesz jesc, jak czesto i w jakich ilosciach ? Ile masz pieniedzy na diete, jakimi produktami dusponujesz, ile razy w tygodniu cwiczysz ? cell pump to jablczan kreatyny polaczony z prekursorami monowodzianu, wraz z arginina, glutamina i tauryna.Dodatkowo produkt wyposazony w transporter ala, co gwarantuje kompleksowa ochrone [...]

[...] cykl na kreatynie :) i mam kilka pytań. Gdybyście mogli mi odpowiedzieć był bym zadowolony. 1. Ile powinien trwać 1 cykl ? 2. Jaka kreatyna najlepsza ( mam 80zł) i ile kaps. czy gram. 3. w jakim okresie cyklu jest maksymalna siła ? 4. czy warto dokupić coś do kreatyny ? witaminy typu vita plex z olimpu czy coś innego? 5. Czy [...]

[...] wogole to dlaczego mono zalewa? ma to cos wspolnego z iloscia przemienianej sie kreatyny w kreatynine?" Dużą retencję wody zauważyłem szczególnie wtedy, gdy stosowałem fazę nasycania. Przy suplementacji max 5g dziennie, nie odczułem zalania. O ile pamiętam, zalecane dawkowanie dla KA to właśnie 3-5g dziennie, więc to może przez małe dawki.

Odpowiedzią na pytanie dot. bezpieczeństwa jest głośne tak. Badania, trwające przez 12 tygodni przyjmowania beta-alaniny, zbadały wiele szeregów wskaźników biochemicznych, hematologicznych i hormonalnych krwi i żadne negatywne zmiany się nie pojawiły. Podczas gdy jest to niemożliwe by stwierdzić, że beta-alanina jest 100% bezpieczna dopóki badania [...]

Kupiłem 6 opakowań tej kreatyny (720 kapsułek). Jak zalecasz jej branie i po ile kapsułek ? :) Jak coś to jestem już doświadczonym zawodnikiem na siłowni :P Jeszcze jedno... podczas brania tej kreatyny jakbym brał jeszcze testopack i nitropack nie było by tego za dużo ? Wiem ,że te dwa produkty też tam trochę zawierają kreatyny.

[...] (od 2 dni) + trochę dżemu i kompotu; czosnek jutro mi się skończy i będzie cebula; ogórki konserwowe lub patisony. Czucie kreatyny? Nabrałem trochę wody i mam problem ile zawdzięczam kreatynie a ile węglowodanom! Podobnie z siłą - powoli dodaję kilogramów przy wyciskaniu w leżeniu - ale czy to zasługa treningu czy suplementu? Trudno mi to [...]

innymi slowy weglowodany nie zwiekszaja przyswajalnosci( w sensie ilosciowym) kreatyny, tak jak to sie powszechnie reklamuje... WG MOJEJ WIEDZY WASKIM GARDLEM JEST TO CZY KOMORKA JEST WYSYCONE KREATYNA CZY NIE JESLI JEST NIE PRZYJMIE NIC WIECJE JESLI NIE JEST PRZYJMIE TYLE ILE JEJ POTRZEBA (JESLI JEST DOSTEOP DO KREATYNY) zwiekszaja szybkosc [...]

ile wazysz i ile masz wzrostu? b12 firmy POLFA w ampulkach moze byc , vitargo najlepsze niz carbo, a przed startem 2 godziny albo na noc Esafosfine ampulke. jaka kreatyne masz? polecalbym jablczan kreatyny + HMB

Musialbys zobaczyc ile tej kreatyny jest w jednej porcji Xpanda,moze wystarczy brac ja rano i po reningu tylko po 4,a pzred samego Xpanda nom i aminokwaski do tego pzred i po...to ja w takim razie z tym monohydratem sprobuje i napisze jak to wyszlo ok bo narzie swieta majowka i piwko te sprawy beda to nei ma cio zaczynac hehe

jak dla mnie tydzień to za mało, regułą jest że odpoczywasz tyle ile trwał cykl od kreatyny. odstaw na jakiś czas a po jakimś czasie zacznij suplementacje.

08Damian Ile posiadasz obciązienia ?? "Zażywane suplementy: Kreatyna (3xpo 4 tabletki), Gainer" Na półke szybko bo szkoda pradu , suplementy pokroju kreatyny są dla ludzi którzy posiadaja staż wiedze i wiedza kiedy jak i gdzie. Twoja pula kreatyny znajduje sie w odżywianiu jak i aminokwasów na ten moment tyle samo osiągniesz z kreatyną jak i bez. [...]

[...] cię nie sklepie bo zablokujesz receptory. - starczyłoby ci z powodzeniem brać 5 tyg po 1 strzale prolo i do tego 56 metki w systemie 22211. - na cyklu tamoxifen (pytałes ile koszt. na receptę- otóż 8.94 zł. za 30 tabsów po 10 mg)- od 3 tygodnia- prolo i meta ma już swoje stężenie- 20 mg dziennie do końca cyklu (jak pojawią się swędzące suty [...]